烹饪改变方式吃主食 饱腹还消脂所用的厨房设备有：单头炒灶、蒸汽发生器、单头炖汤炉、可倾式炒锅、醒发箱、双眼水池、碗柜、工作台冰箱、暖饭车、单门冰箱、去皮机、排烟风机、开水器、切片刀、开瓶器、切菜器。
美食美味的改变方式吃主食 饱腹还消脂做法、所需材料 及厨具设备推荐，通过20位厨师确认分享整理菜谱烹饪技法推荐改变方式吃主食 饱腹还消脂、改变方式吃主食 饱腹还消脂、内蒙风情【牛奶煮炒米】饱腹感最强的主食，西餐主食─热带海鲜炬饭。
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以下是20位厨师推荐其它菜谱烹饪方法及制作需要厨具设备推荐
第一种：美食美味的改变方式吃主食 饱腹还消脂做法
材料
用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。
做法
以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。
二、饭香烘蛋 610大卡/2人份
蛋香融入米粒中，口感软中带q，还很有饱足感。
材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许
准备：青椒洗净切小丁。
做法：
五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。
三、泰式透抽镶饭 514大卡/2人份
透抽配酸甜微辣的五谷饭，鲜美够味。
材料：五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支
准备：透抽剥皮、清除内脏，洗干净。洋葱切丁。
做法：
五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀，塞入透抽里，以牙签封口，再用橄榄油将透抽煎熟，取出切片即可.
上述减肥主食大家可以合理的安排在自己的减肥食谱中，不仅能助于减肥，还能预防便秘的发生，推荐大家试试!本文由www.89nsc.com整理发布
改变方式吃主食 饱腹还消脂做法已被90人烹饪过！
第二种：美食美味的改变方式吃主食 饱腹还消脂做法
材料
用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。
做法
以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。
二、饭香烘蛋 610大卡/2人份
蛋香融入米粒中，口感软中带q，还很有饱足感。
材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许
准备：青椒洗净切小丁。
做法：
五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。
三、泰式透抽镶饭 514大卡/2人份
透抽配酸甜微辣的五谷饭，鲜美够味。
材料：五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支
准备：透抽剥皮、清除内脏，洗干净。洋葱切丁。
做法：
五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀，塞入透抽里，以牙签封口，再用橄榄油将透抽煎熟，取出切片即可.
上述减肥主食大家可以合理的安排在自己的减肥食谱中，不仅能助于减肥，还能预防便秘的发生，推荐大家试试!本文由www.89nsc.com整理发布
改变方式吃主食 饱腹还消脂做法已被69人烹饪过！
第三种：美食美味的内蒙风情【牛奶煮炒米】饱腹感最强的主食做法
材料
牛奶1杯，清水1杯，炒米小半碗，白糖适量
做法
1、将清水倒入锅中，煮开至沸腾。
2、水煮开后，将牛奶倒入，搅匀。
3、随后倒入炒米，搅拌匀，略煮一会。
4、最后将白糖倒入，搅拌均匀即可。
小诀窍
1、炒米不要放太多，炒米浸泡后会膨胀，如果放多了，会显得太多，变成稠粥了。
2、倒入牛奶后加热的时间不必过长，略煮一会就可以了，然后随着降温的过程，将炒米再多泡一泡，温度口感就正合适了。因为炒米本身是熟的，所以略加热浸泡就可以了。
3、糖量则是随自己的口味添加。
4、炒米可以购买现成炒好的黄米、糜子。如果没有，则可以自己买来生黄米，洗净后放入干锅中小火炒熟。
在内蒙古额济纳右旗空无一人的大街上，想找吃饭的地方都是走了半天才碰到一个行人，给饥肠辘辘的我们指点了方向，否则自己乱走，吃口饭都不易。
可是那人烟稀少的地方，留下了那么多的记忆，风情和味道
内蒙风情【牛奶煮炒米】饱腹感最强的主食做法已被62人烹饪过！
第四种：美食美味的用牛排方式打造牛肉盖饭做法
材料
米饭，牛肉，西兰花，元葱，酱油，罗勒叶，迷迭香，黑胡椒碎，白糖，红酒
做法
1.牛肉切片，略厚一点
2.将肉片用牛排锤敲烂
3.将牛排、元葱倒入一杯红酒及所有调料腌制4小时以上
4.西兰花开水焯一下
5.将腌好的肉锅内倒油煎熟
6.锅内倒入少许油将腌肉的料入锅内轻炖
7.汤汁收浓时倒入少许淡奶油
8.碗内装入米饭后倒入汤汁，加西兰花及煎好的牛肉
小诀窍
汤汁要炖到红酒的酒精彻底挥发掉才会好吃哦~！，放点迷迭香额外提香哦~！
用牛排方式打造牛肉盖饭做法已被19人烹饪过！
第五种：美食美味的西餐主食─热带海鲜炬饭做法
材料
速冻的干贝50g，，虾仁50g，，淡菜40g，，黄油10g，，大蒜3瓣，，洋葱半个，，萝卜一根，，青椒一个，，菠萝片4片，，米饭3碗，，马苏芝士50g
做法
1.速冻的干贝，虾仁和淡菜解冻，去掉脏东西，然后放黑胡椒，盐，淀粉和少量白兰地腌制。
2.锅内放一点黄油，加入蒜末，炒香，加入洋葱翻炒，加入海鲜，稍微翻炒至变色，加入萝卜和青椒丝，翻炒一下。
3.加入米饭，翻炒一下，加入菠萝丁，翻炒，加盐，黑胡椒，罗勒调味，最后撒上少量白兰地。
4.盛入耐热碗中，表面撒上马苏奶酪，烤箱200度烤15分钟至奶酪完全融化即可。
西餐主食─热带海鲜炬饭做法已被79人烹饪过！
小编整理530位网友投稿材料与改变方式吃主食 饱腹还消脂相关菜谱10种 希望喜欢！
第一种：健康主食之【芝麻馒头】
第二种：夏日清新主食-----翡翠豆腐卷
第三种：【美食家主题赛--第一季】主食：胡萝卜面+莴笋面
第四种：既营养又好看的主食————米饭
第五种：独创的消脂田园批萨
第六种：消脂糯米椒
第七种：消脂果菜汁
第八种：荷叶消脂茶
第九种：仙楂消脂粥
第十种：消脂番茄木耳豆腐汤
小编结合20位厨师推荐再从590网友稿件种选择以下菜谱推荐给大家：
7种小零食 润肺又驱寒、醋溜白菜、醋溜土豆丝、老干妈豆腐、韩式辣火锅
简易版咖喱鸡、自制韩式辣酱、完美便当、美味肠粉
禾风亭韩国料理、沙锅铜鹅、蜂蜜柠檬片蜜。
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