烹饪少吃多餐减肥法所用的厨房设备有：双头双尾炒灶、蒸饭柜、电磁炉、微波炉、压面机、单眼水池、洗碗机、双通打荷台、暖碟柜、双门冰箱、切片机、厨房凉霸、食堂污碟输送带、斩切刀、叉子、擀面杖。
美食美味的少吃多餐减肥法做法、所需材料 及厨具设备推荐，通过95位厨师确认分享整理菜谱烹饪技法推荐少吃多餐减肥法、少吃多餐减肥法（控制血糖的餐饮法）ii、少吃多餐减肥法，香蕉豆浆减肥法。
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以下是95位厨师推荐其它菜谱烹饪方法及制作需要厨具设备推荐
第一种：美食美味的少吃多餐减肥法做法
材料
面包，果酱，糙米粉，牛奶，麦片，饼干，红豆/绿豆汤，蔬菜汤
做法
1、早餐(7.00)* 任选一项/ choose any one
a. 1片全麦面包 + 低糖果酱/橄榄面包油 + 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
b. 1片全麦面包 + 半包糙米粉 + 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
c. 1片全麦面包 + 3汤匙麦片+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
d. 4汤匙麦片+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
e. 3/4杯nestle或任何牌子的低糖全麦谷粮片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
f. 一片全麦低脂威化饼 加低糖果酱
2、早茶/下午茶(10.30)* 任选一项/choose any one
a. 半小条蒸蕃薯+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
b. 半碗面汤/米粉汤/果条汤。 如果你一时想吃咖哩口味的， 就别喝咖哩汤， 吃面及料就好， 记得要粉面少少，芽菜多多！
c. 2片全麦饼干+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
d. 3汤匙麦片+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
f. 1片全麦面包 + 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
g. 3/4杯nestle全麦谷粮片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
h. 1条低糖干果麦饼+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
i. 一片全麦低脂威化饼 加低糖果酱
j。 红豆/绿豆汤（用代糖）
k。 一碗蔬菜汤 + 一片烤香蒜面包
以上的食谱安排可以依照地域性的食材及饮食习惯作出更改， 最重要的是要控制淀粉量的摄取。还有尽量要少油，少糖的烹煮法。
资讯分享：
mommykhoo.blogspot.com/2011/09/blog-post_17.
mommykhoo.blogspot.com/2011/10/blog-post.
mommykhoo.blogspot.com/2011/09/low-fat-egg-sandwich.
少吃多餐减肥法做法已被65人烹饪过！
第二种：美食美味的少吃多餐减肥法（控制血糖的餐饮法）ii做法
材料
1. 午餐(1.30)
做法
2. 晚餐(7.30)
任选一项/choose any one
a. 1碗低糖饭或半碗白饭/糙米+1份蔬菜+1份鱼或瘦肉或去皮鸡肉+1份水果
b. 或一碗包含1份蔬菜+1份鱼或瘦肉或去皮鸡肉分量的清汤米粉或粥(先量好饭的份量才下去煮成粥， 水量不拘。
c. 1片全麦低脂威化饼 加低糖果酱， 加一块烤鸡， 或烤鱼， 一份水果。
d. 一份低脂鸡蛋三文治， 或以一些水煮的鸡肉丝取代水煮蛋，或沙丁鱼/tuna 三文治， 尽量多放蔬菜。加一碗柴鱼/江鱼海带清汤， 或蔬菜汤。
3. 睡前 - 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
#以上的食谱安排可以依照地域性的食材及饮食习惯作出更改， 最重要的是要控制淀粉量的摄取。
## 食物的烹调法尽量以烘烤，蒸或水煮为主， 如果要炒就尽量用少量的油，边炒边喷少量水的油水炒的方式，吃时别淋带油的汤汁。
**1份鱼或瘦肉 = 一个火柴盒的大小， 或2根手指合拢起来的size。一颗蛋 = 一份肉 = 1 块豆腐
**1份煮熟的蔬菜/1份水果 = 半个饭碗 = 半杯（量杯）
少吃多餐减肥法（控制血糖的餐饮法）ii做法已被34人烹饪过！
第三种：美食美味的少吃多餐减肥法做法
材料
面包，果酱，糙米粉，牛奶，麦片，饼干，红豆/绿豆汤，蔬菜汤
做法
1、早餐(7.00)* 任选一项/ choose any one
a. 1片全麦面包 + 低糖果酱/橄榄面包油 + 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
b. 1片全麦面包 + 半包糙米粉 + 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
c. 1片全麦面包 + 3汤匙麦片+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
d. 4汤匙麦片+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
e. 3/4杯nestle或任何牌子的低糖全麦谷粮片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
f. 一片全麦低脂威化饼 加低糖果酱
2、早茶/下午茶(10.30)* 任选一项/choose any one
a. 半小条蒸蕃薯+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
b. 半碗面汤/米粉汤/果条汤。 如果你一时想吃咖哩口味的， 就别喝咖哩汤， 吃面及料就好， 记得要粉面少少，芽菜多多！
c. 2片全麦饼干+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
d. 3汤匙麦片+ 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
f. 1片全麦面包 + 1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
g. 3/4杯nestle全麦谷粮片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
h. 1条低糖干果麦饼+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
i. 一片全麦低脂威化饼 加低糖果酱
j。 红豆/绿豆汤（用代糖）
k。 一碗蔬菜汤 + 一片烤香蒜面包
以上的食谱安排可以依照地域性的食材及饮食习惯作出更改， 最重要的是要控制淀粉量的摄取。还有尽量要少油，少糖的烹煮法。
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少吃多餐减肥法做法已被93人烹饪过！
第四种：美食美味的苹果餐减肥食谱做法
材料
主料：苹果等
做法
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，
同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
早餐
■苹果寿司
材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。
调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。
做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用
■苹果汉堡餐
材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。
调味料：番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。
做法：苹果洗净切薄片，浸泡盐水後沥乾，莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟，夹进材料及调味料即可。
■苹果通心面
材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。
调味料：番茄酱一大匙。
做法：通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥乾；苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均匀调味即可。
午餐
■苹果牛肉
材料：苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。
调味料：盐、糖、香油、酱油各少许。
做法：将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段、姜片炒香，然後放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。
■鸡球苹果
材料：鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。
调味料：番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
做法：苹果洗净挖成球状或切成块状，浸泡盐水後沥乾备用，鸡胸肉用盐腌过後加太白粉拌匀，入水烫熟，起油锅，将所有材料倒入拌匀加调味料即可。
■酸辣苹果丝
材料：富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。
调味料：白醋、白糖、盐少许。
做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用；青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。
■苹果里脊丝
材料：苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。
调味料：太白粉少许、盐1/4茶匙。
做法：苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡捞起备用；里脊肉切丝後加太白粉、盐拌匀，用滚水烫过後用冷开水立即冲凉沥乾，然後将所有材料加橄榄油和调味料拌匀後即可。
晚餐
■苹果里脊卷套餐
材料：苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。
调味料：酱油两茶匙、盐、糖少许。
做法：苹果洗净切成一公分长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷，入烤箱烤二至叁分钟即可。
■红绿双菇
材料：红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、葱、沙拉油一茶匙。
腌料：盐1/4茶匙、少许味精。
调味料：盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。
做法：青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗，烫熟後冲凉；苹果洗净挖成球状或切块状。起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。
苹果餐减肥食谱做法已被63人烹饪过！
第五种：美食美味的香蕉豆浆减肥法做法
材料
香蕉1根无糖豆浆100ml
做法
1.香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉豆浆减肥法做法已被33人烹饪过！
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