牙齿的好坏与否与身体健康息息相关，只有一口好牙，才能让你尝遍天下美食，同时摄入足够多的营养。

护牙无需远离汽水

很多人为了保持口腔健康而拒绝食用甜食或者汽水，认为这样就可以拥有一口完美的白牙。一般情况下，在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下，适量饮用汽水不会直接导致蛀牙。想要拥有一口好牙，除了保持良好的口腔习惯、定期找专业医师检查，要做个识货的吃货。

健齿食物有哪些?

芹菜：含大量粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的**，而且越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能自然抗菌，又能减少牙菌斑形成。

洋葱：含有植物杀菌素，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。

芥末：研究发现，芥末里的某种物质可以**蛀牙的变形链球菌的繁殖。

香菇：有研究表明对保护牙齿有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以**口中的**，使其不能制造牙菌斑。

绿茶：含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可去除口臭。

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