上周高温，很多人热得中暑，甚至热出热射病。其实，大家都知道预防中暑、热射病要多喝水，但是，一味地多喝水很有可能会出现“水中毒”。上周二，宁波市第二医院就接诊了一位“水中毒”患者。

连喝五大瓶白开水后全身抽搐

据了解，王师傅是一名建筑工人，当天上午在工地上干活时，感到身体特别累，于是到阴凉处坐下休息。之后，王师傅感觉身体仍旧在大量出汗，他怕体内水分失去太多，就一连喝了五大瓶白开水。本以为喝水后，身体会好些，但是过了一会儿王师傅出现了全身抽搐。工友们发现后吓坏了，赶紧把他送到宁波市第二医院急诊科，经诊断王师傅出现了“水中毒”的情况。

上周，宁波市疾病预防控制中心也了解到一例水中毒病例，市民何老伯因为有点中暑的症状，回到家后就多喝了点水，结果症状越来越严重，不得不送到医院抢救，医生诊断也是“水中毒”。

一次喝水量在100至150毫升

刘鹏说，“水中毒”一般是由于大量饮水导致，尤其是在夏天体力劳动、剧烈运动时发生。

高温环境下，特别是已经出现中暑症状，肌体已丢失水电解质，短时间大量饮用白开水其实是大忌。原因是人体肾脏持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症。

“像王师傅这样短时间喝了五大瓶白开水，但并没有同步补充电解质，引起体内电解质加速紊乱，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的还会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。”刘鹏解释说。

刘鹏提醒，高强度劳动或大量出汗时，口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。建议喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。此外，不管口渴与否，都应经常喝水。

大量出汗后最好补充淡盐水

大量出汗后，只补充水分是不够的，还要补充钠、钾等微量元素。刘鹏建议，在夏天要高温作业或剧烈运动的人群，最好适当补充淡盐水、淡糖水或运动饮料，以保持体内的电解质平衡。

白开水里加点盐就是淡盐水，浓度一般推荐为0.9%。如果浓度把握不好也没关系，只要有点咸味就可以了。强度大的体力劳动者，出汗更多更快，如果感觉到四肢无力，最好在淡盐水的基础上加一点糖，也就是淡糖盐水。

此外，在户外运动、工作后也不要贪凉喝5摄氏度以下的饮料，此时由于体温较高，喝下大量冷饮后容易伤及肠胃，引起消化系统疾病。刘鹏介绍说，真正解渴的是20℃-30℃的温开水。因为温开水可引起血管扩张，促进排汗，将体内热量带出，使体温真正下降，之后会感觉非常凉爽。

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