烹饪三高食谱凉拌海带丝所用的厨房设备有：双头大锅灶、双门蒸饭车、双头炖汤炉、可倾式炒锅、包子机、双眼水池、洗碗机、双层工作台、保温售饭台、制冰机、去根机、油网烟罩、净水器（净水处理设备）、多用刀、筷子、夹盘器。
凉菜菜谱三高食谱凉拌海带丝做法、所需材料 及厨具设备推荐，通过43位厨师确认分享整理菜谱烹饪技法推荐三高食谱凉拌海带丝、三高食谱凉拌海带丝、凉拌海带丝，多彩凉拌海带丝。
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以下是43位厨师推荐凉菜烹饪方法及制作需要厨具设备推荐
第一种：凉菜菜谱三高食谱凉拌海带丝做法
材料
海带150克
做法
1. 海带先用水泡发，每20分钟换水一遍，换水三次。
2.放入沸水锅里加1小勺醋煮2分钟后捞出，用冷水冲洗海带并将海带切成丝；
3. 大蒜切末，干辣椒，蒜末，柠檬酱油搅拌均匀放在碗里备用；
4. 用亦舒堂火麻油加热至6成热， 倒入第3步准备好的调味碗，
5.将酱汁撒入香菜末,和海带拌匀即可。
小诀窍
1.海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能，如果吃海带主要是为了养生的作用，建议用亦舒堂巴马的火麻油来拌，对改善三高的作用更明显，不过建议就不要放辣椒了。
2.发现芥末跟凉拌菜的新搭档，如果想吃得更清新，可以再拌点芥末，味道会更好。
三高食谱凉拌海带丝做法已被46人烹饪过！
第二种：凉菜菜谱三高食谱凉拌海带丝做法
材料
海带150克
做法
1. 海带先用水泡发，每20分钟换水一遍，换水三次。
2.放入沸水锅里加1小勺醋煮2分钟后捞出，用冷水冲洗海带并将海带切成丝；
3. 大蒜切末，干辣椒，蒜末，柠檬酱油搅拌均匀放在碗里备用；
4. 用亦舒堂火麻油加热至6成热， 倒入第3步准备好的调味碗，
5.将酱汁撒入香菜末,和海带拌匀即可。
小诀窍
1.海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能，如果吃海带主要是为了养生的作用，建议用亦舒堂巴马的火麻油来拌，对改善三高的作用更明显，不过建议就不要放辣椒了。
2.发现芥末跟凉拌菜的新搭档，如果想吃得更清新，可以再拌点芥末，味道会更好。
三高食谱凉拌海带丝做法已被50人烹饪过！
第三种：凉菜菜谱凉拌海带丝做法
材料
海带，胡萝卜，豆芽
做法
1. 泡发海带。买来的干海带，不用清洗，直接放入蒸锅，中火蒸30-40分钟，取出后，先清洗掉浮尘，再放入水中浸泡两小时以上至叶片肥厚（天气热，水浑后要换清水继续浸泡）
2. 泡发好的海带，切成海带丝，放入碗中备用．胡萝卜洗净，切成细丝；豆芽洗净．
3. 锅中烧开水，下豆芽汆烫一分钟，捞出浸入凉水中．将锅中剩下的水中加入少许油，烧开后，放入胡萝卜丝再焯烫一分钟，捞出放入浸豆芽的水中一起浸凉．
4. 蒜两瓣，制成蒜泥，倒入香油，凉拌醋，少许味极鲜酱油，鸡精，糖，盐，拌匀成调味汁．
5. 将凉好的胡萝卜丝和豆芽一起放入盛海带丝的大碗中，倒入调味汁拌匀即可.
凉拌海带丝做法已被41人烹饪过！
第四种：凉菜菜谱凉拌海带丝做法
材料
海带丝，豆芽，红萝卜丝，西蓝花，大蒜，姜，醋，酱油，油，芝麻，糖
做法
1.干的海带丝，水发泡开，清洗干净，粗剪几刀成短段，开水里卤烫一下，沥干水捞出；豆芽和西蓝花过水剥几瓣蒜头，斩小粒；
2.炒锅热油，下蒜碎和红辣椒碎中小火炒香，离火后，加入凉拌酱油、镇江香醋、糖一点，搅均，淋在海带上，放上豆芽和胡萝卜丝拌均匀，放入冰箱冷藏，吃前洒上麻油芝麻即可。
凉拌海带丝做法已被32人烹饪过！
第五种：凉菜菜谱多彩凉拌海带丝做法
材料
干海带丝50克，胡萝卜1根，黄瓜1根，香菜1把，生抽两汤匙，醋1汤匙，蒜5瓣，糖小半勺，老干妈豆豉1汤匙，香油1汤匙
做法
1.干海带丝漂洗至水清澈，冷水泡发半小时以上。
2.黄瓜、胡萝卜切细丝、香菜略切碎、蒜压成蓉。
3.锅内水煮开后，放入1勺盐，再将海带丝放入，灼一分钟至水重开， 关火捞出控干水份待凉。
4.将所有材料混后拌匀即可。
多彩凉拌海带丝做法已被12人烹饪过！
小编整理807位网友投稿材料与三高食谱凉拌海带丝相关菜谱10种 希望喜欢！
第一种：凉拌海带丝
第二种：凉拌海带丝
第三种：凉拌海带丝
第四种：凉拌海带丝
第五种：凉拌海带丝
第六种：凉拌海带丝
第七种：黄花菜凉拌海带丝的做法
第八种：凉拌海带丝
第九种：凉拌海带丝
第十种：凉拌海带丝
小编结合43位厨师推荐再从996网友稿件种选择以下菜谱推荐给大家：
苦瓜拌虾仁、香辣素拌扯面、凉拌素鸡、炝拌金针菇、凉拌薄荷鸡丝
牛油果鸡肉沙拉、开洋葱油拌面、凉拌苦瓜、夏日必备苦瓜拌虾仁
水煮花生、回味无穷的呛拌豆角、夏季消脂黑木耳拌洋葱。
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