时光飞逝，世界上最短的距离，莫过于从假期开始到结束，还没玩够，转眼间7天国庆长假就没！有！了！

而此时的你，是不是酱紫的？

重回工作岗位的你们如果有以下症状，那你一定是患上了“假日综合征”！

“假日综合征”

节后综合症是啥毛病？其实，节后综合症是一种亚健康的心理状态，主要是指假期后，尤其是春节和国庆这种长假后，很多人会在身体上和心理上，出现对工作和学习的抵触状态。具体病症为：在假期结束后的两三天内出现厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至不明原因的恶心、呕吐、眩晕、神经衰弱等症状。

小编这就为大家支几招，教你如何来调理节后综合症！

01抽空补觉

节后上班第一天，很多人会感觉没精神、犯困，那么请一定要在午休时抽空补觉，有助于恢复精力，也能帮助你迅速投入到下午的工作和学习中。

02调整心态

长假后，对于心态的调整非常重要。不要抱着“假期就这么结束了，好难过”的消极想法，而应当转变为积极态度，如：新的工作阶段开始了，又可以施展拳脚了！

03恢复规律作息

长假中一觉睡到大中午和疯狂熬夜的作息，显然不适合上班，应恢复规律作息，做到早睡早起，不熬夜。即使长假后的周末时光，也尽力不让自己的作息规律紊乱。

04适量运动

适量的运动，对于精神状态的恢复非常有益。如果刚开始打不起精神，可以从一些基本的、简单的运动开始，循序渐进，逐渐形成每天运动的习惯，对振作精神有很大的帮助。

05清淡饮食

最重要的一点来了！假期里吃得太好，大鱼大肉女儿红让我们的肠胃负重不堪，很多人节后会有点“吃不下”。这时，应当多吃些清淡的食物，将肠胃状态调理到正常状态。

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