骨质疏松日大多数年轻人是不太会关注，然而该病症易发人群除了中老年人还有绝经后妇女、体型瘦小、遗传因素、以及缺乏运动和长期吸烟酗酒等。截至2012年，全世界约2亿人患有骨质疏松，位居中老年人五大疾病患病率之首，其中中国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%。骨质疏松症严重地危害妇女及老年人的健康，已成为21世纪初世界广泛关注的严重社会问题之一。

因此，有效的预防骨质疏松成为时下最热的治疗方法，然而市面上有多少误导大众的补钙方法？例如常见的钙片补钙，大部分钙片里含有维他命d或d3，如果没有按照医生的指示补充，自己乱吃太多很容易造成高钙血症；钙剂产品，有些钙剂经过加工特别是煅烧后，生成氧化钙，碱性增大，服用后对食道及肠胃会有一定的刺激作用，故不要选用；从小我们就知道补钙就喝骨头汤，然而大骨汤几乎没有钙质，很多人会觉得很惊讶，其实70杯大骨汤才是1杯牛奶的钙质，它除了钙质含量少以外，含铅量还很高，所以大骨在熬制时，就会释放出铅来，小孩喝了对脑部不好，孕妇喝了也会对胎儿的脑部发育产生不良影响。

为什么有这么多错误的补钙方式，老百姓还会因此上当受骗呢，这无非就是商家在为自己的补钙产品自卖自夸罢了。专业营养师表示：随着年龄的增长钙调节激素的分泌失调，导致使骨代谢紊乱钙的吸收能力减弱，所以钙片中的钙质并不能全部吸收，而且市面上大部分钙片人体是不吸收的，对人体的作用不是很大，所以在补钙的同时也要注意维生素c、d以及镁的摄入，使钙质更好吸收。由此可见补钙需“套路”。

如何学会有“套路”的正确补钙方式呢？保健专家建议与钙一起摄入维生素c或d，能够帮助和促进被人体的吸收和利用。尽管保健品的维生素c含量更高，但天然食品中的维生素c才能更好的被人体消化吸收，正所谓“药补不如食补”。

南非橙，产自素有“彩虹之国”的南非，得天独厚的地理与气候优势，孕育出了拥有丰富维c的南非橙。

鲜猕猴桃佳沛绿果，产自新西兰，新西兰纯净的阳光与土壤是农产水果的佳地，同样蕴含着丰富的维c。

人类摄取的磷、钙大都是有机的磷钙化合物，维生素d可控制磷酸盐酶将有机磷钙物转变为无机的骨骼磷钙，使骨骼生长正常。自然界中含有维生素d的食物很少。动物性食品是天然维生素d的主要来源，如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素d。

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