根据世界卫生组织的倡议，每个成人每日摄取糖量应该少于每日摄取热量的10%，以每天2000卡路里来算，也就是不多于50克糖，大概10颗方糖吧。可是，你知道平时吃的零食，究竟含有几颗方糖吗？

25克的芝麻饼干（相当于7片）的含糖量是1.8克，而一颗方糖大约为5克，所以这7片饼干的含糖量还不到一颗方糖。

100克的低卡巧克力麦片，含有19.2克的糖，相当于3.83颗方糖。真的是低卡吗？！

一包巧克力棒（90克）含有39克的糖，相当于7.8颗方糖。妈呀……

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