在炎热的假期里，不论是一个人在家还是和家人、小伙伴在一起，每一位学生都要认识到食品安全的重要性，注意饮食安全，防止病从口入，时刻注意自己及他人的身体健康！

一、养成好的饮食、卫生习惯

1.自觉养成良好的个人卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生；

2.白开水是最好的饮料。一些饮料含有色素和防腐剂，长期饮用不利于身体健康；

3.生吃瓜果要注意洗干净后才可食用，不吃腐烂、变质的瓜果；

4.夏季是传染病高发季节，未成年人免疫能力差，尽量不要进入空气混浊的公共场所，尽量不到有病人的家庭串门；

5.经常开窗通风，保持居室的空气流通和环境卫生。

二、购买食品要注意

1、 购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用；

2、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。建议最好去正规的餐饮店，不要去吃地摊或沿街摆卖的食物，要注意饮食卫生，预防肠道感染；

3、在品味“风情特产”时，一定要适量，不宜过多，要多喝酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，它能够帮助肠胃调节菌群的平衡，避免肠道的紊乱而引起的腹痛；

4.不买过于鲜艳、好看的零食，越鲜艳则色素越多，加入了各种色素调料和添加剂的食品，会对我们的身体造成伤害。

三、旅行中饮食注意事项

1.旅途饮水以纯净水和消毒净化过的自来水最佳；

2.瓜果一定要洗净或去皮再吃，最好食用桔子、香蕉、橙子等直接可去皮的水果；

3.学会鉴别食品的卫生是否合格，产地、生产日期、包装是否完好；

4.在车、船或飞机上最好节制饮食。由于车、船或飞机上没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加肠胃的负担，有可能引起肠胃不适；

5.出门在外，尽可能保持良好的饮食习惯，应以清淡为宜，注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，少吃生冷的、有刺激性的食物；

6.饮食有度。旅行时由于人的生活方式发生了改变，再加上旅途劳顿，对气候、水土不适应，人的抵抗力会降低，因此要提防过敏，尤其是食物过敏，切忌暴饮暴食，防止发生旅途腹泻。

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