顺应低热量饮食的潮流，“轻断食”的概念逐渐走红。“轻断食”源自英国一位医学博士提出的“5/2断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女性）或600千卡（男性）能量的食物，其余5天自由饮食。

为了减肥，许多人选择日内轻断食，也就是将一天中进食时间尽可能缩短而禁食时间拉长，例如16:8轻断食（16小时轻断食8小时进食）、18:6轻断食（18小时轻断食6小时进食）。

为了达成轻断食，一些人就将早餐延后至10点以后甚至直接不吃早餐。毕竟前天晚上一熬夜，第二天早餐可能就睡过去了，或者为了早上多睡一会儿，也会选择放弃早餐。

然而有研究发现，早餐开始得晚或不食用早餐，可能导致体力活动水平下降。

正常情况下食用早餐后就能开启精神满满的一天，而如果早餐延后或者不食用早餐，那么很可能直到吃饭之前就是萎靡不振的状态，自然无法保证日常活动量。

活动水平降低，体重可能不减反增。因此，无论是为了减肥，还是为了保持良好的精神和身体状态，早餐一定要按时吃。

其实做一顿早餐没有想象中的那么复杂，拥有一台蒸烤集成灶，那么即使是做一顿能量满满的早餐，也花不了多少时间。

鸡蛋牛奶

如果你总是需要排队买早餐，那么你的等候时间，很可能已经足够自己动手搞定一顿营养健康的早餐。集成灶定时烹饪功能，左边灶台定时加热牛奶温而不烫，右边灶台定时煮鸡蛋又嫩又滑。无需看顾，集成灶自己就能照顾好自己。当洗漱完毕，你的早餐也已就位！

包子饺子

如果你每天早上都需要准备一大家子的早餐，那么包子饺子类的传统中式早餐想必更符合全家老小的口味。但是一次性做好一家人份的早餐就成了费时费力的事。

蒸烤一体集成灶集成的专业级蒸箱就可以帮你搞定全家人的早餐。70l超大容量蒸箱，四层设计，蒸一次足够全家人共享！

蛋糕面包

工作日的早餐，还在用24小时便利店买的面包敷衍了事？不妨自己跟着美食教程，趁周末自制新鲜美味的蛋糕面包，密封袋一装放进冰箱，3日份的早餐就做好了。

蒸烤一体集成灶采用强导热性抗氧化发热管密网式覆盖加热，上置循环风机，热风对流全方位包裹美食，烤出来的蛋糕松软可口，比超市买的蛋糕香甜得多！

怎么样，自己动手做美食，是不是就能制造出很多的热量缺口，把更多的脂肪抵挡在外呢？相信有了一台蒸烤一体集成灶，我们都能吃上营养美味的早餐，让自己高代谢，高活动水平的一天从丰盛的早餐开始吧！

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