随着国内疫情防控的逐渐放开，每个人都是自己健康的第一责任人。要当好自身健康第一责任人，不仅有健康的心态，还要有清晰的思路。根据当前形势，除了做好外在防护，提升个体免疫力也是头等大事。

外在防护

根据各路指导意见的总结，大致主要包括尽早接种疫苗、时刻保持防护意识、养成良好的卫生习惯。

病毒无孔不入，尽早接种疫苗，最大程度保障保护自己；尤其是60岁以上老人、基础病患者等高危人群；

外出做好防护，戴口罩，勤消毒，尽量不去“三密”场所（“密闭空间”、“密集场所”、“密接场合”）；

有效阻断疫情传播路径，居家勤洗手、勤消毒、勤通风、勤打扫、勤运动，用良好生活方式保护个人和家庭成员健康；

备好常用药品以及防疫药品（发烧、喉咙痛、干咳、流鼻涕、鼻塞、咳痰等），具体可参考专业用药指南；

注意保暖，减少呼吸道疾病;冬季本就是呼吸道病毒高发季节，注意保暖，减少受凉，预防感冒；

提升自身免疫力

除了外在防护，面对巨大的风险，最重要的是，便是提高免疫力。保持良好的生活方式、充足的睡眠、乐观的心态，可以提高免疫力，这是个体对抗疾病有效的“药物”。如多喝热水、均衡饮食，也是保护自身的重要举措。千万别小看了饮食，在这方面，我们仍有“进步”的空间。

少外餐，减少感染风险

特殊时期，少外餐，减少接触，也是降低风险的一种方法。其次，为了保证口味，外餐大多重“调料”，长久食用，对健康也无益。

在家吃，安全又健康

在家就餐，则可从减少油烟伤害、营养均衡、少食生冷等方面，高效提升免疫力。

1.减少油烟伤害

众所周知，油烟中含有多种物质，如亚硝胺、醛、酮、烃、脂肪酸、苯、甲醛、巴豆醛、丙烯醛等，其中亚硝胺、苯、甲醛、巴豆醛、丙烯醛等属于有毒物质，具有致癌风险。烧菜时，高温下所产生的油烟，一般吸入人体时会经过鼻、咽、喉、气管等黏膜部位，长期吸入其中的有害物质可能会对这些部位产生刺激，进而诱发慢性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等。而且对于过敏体质的人群，长期吸入油烟可能诱发过敏性咳嗽。此外，油烟中的致癌物质，长期吸入，也有可能诱发肺癌等癌症发生；

在家里烹饪，阻隔油烟侵害，很有必要。莫尼集成灶拥有强大的动力，加大加宽拢烟腔，45°黄金拢烟，搭配全封闭交流电机，实现真正的高速吸。此外，莫尼集成灶的不沾油风轮，采用特氟龙涂层技术，不沾油耐腐蚀，告别油渍，让吸烟效率大增。还设计了五重油烟分离技术，分别通过冷凝玻璃冷凝、不沾油油网过滤、特氟龙风轮分离，高速油污分离，金属导风箱，将油烟中至少95%的油脂彻底留在底部集油盒中，定期倒掉清理即可，不仅让排烟更顺畅，也让清洁变得更简单。

2. 营养均衡，健康饮食

在具体的饮食方面，则要注重营养均衡，尤其是多补充优质蛋白质。对于烹饪，莫尼蒸烤集成灶也有一套，能蒸能烤，健康美味还节省时间。拥有八大烹饪模式，不同模式对应不同的菜式，一键烹饪解锁美味。3d立体热风循环烤，均匀制热，食材不夹生，边角也酥脆。120°锁鲜速蒸，蒸的更快，锁住营养和水分。60l大容量蒸烤箱，多人家庭也无需担心。让烹饪变得更简单，让在家做饭更容易实现。

严肃的时刻，选择一台莫尼集成灶，为家人健康安全护航！

文章来源：

以上是网络信息转载，信息真实性自行斟酌。