如今人们生活水平不断提高，越来越多的人更加关注生活质量和身体健康。 但在健康越来越受到大家重视的今天，人们仍存在健康误区。究竟该如何保健？我们该怎么做？10月11日的“世界保健日”再次引起人们对健康的关注。为此，记者于昨（15日）对绵阳市第三人民医院营养医师佘医生走访，兴许对你有一些帮助。

现状：保健品忽悠人没商量

近几年来，不少保健食品纷纷打起了“万能”的旗号—— 是老人可补钙、是男人则、女人可、儿童可补脑、孩子可增高……总之，用于任何人都是不可缺的“补品”。对此，绵阳市第三人民医院营养科戴科长指出，人有个体差异，不是人人都要保健进补；市民切莫盲目相信一些保健食品的夸大宣传。

前不久，居住在沈家坝教师公寓退休教师张老师，随着年龄的增长感到四肢乏力、吃饭没有胃口，只要吃一次肉食品就会出现腹泻，当他看到一种“口服液”的宣传中称：此口服液不但能增加机体力，还能健脾养胃，他一次就花1000多元买了一个疗程的，但服用过一段时间后，老病不但没减，反而越吃越不对劲。随后，他到医院一检查，这是食品，不是药品，对身体根本起不到保健作用。

据营养医生介绍，曾有一女士给自己9岁多的儿子补钙，没想到补出了“性早熟”。原来该女士所买保健品产品说明书上称该补钙品含有适量的锌元素，能增进食欲，具有改善儿童厌食、挑食等作用。殊不知，锌也可以促进男性器官发育和促进性腺发育增长等，孩子不间断地服用该产品长达1年多，导致性早熟。另外，按照国家卫生部公布的标准，增高不属于保健食品的22项功能之一，但市场上各种增高保健品一直层出不穷。临床上使用的有明显增高效果的只有生长，但它有严格的适应症，只适用于一部分矮小症患儿，市场上的“增高剂”多是营养制剂。

提醒：市场上流通的保健品名品不多

目前市场上流通着1500余种保健食品，只有近10种属于比较有名的品牌，300种属于得到认可的较好的品牌，其他的认可度都较低。尤其是那些宣传性保健为主的所谓保健食品，绝大多数都是无批文的假货。市民在选购保健食品时，一定要注意选择有保健食品批文的产品。

营养专家还提醒，一般的保健食品，吃一两个月为宜，不必总吃一个种类，因为人体并不总是定向补充。在把保健食品当补品使用时，一定不要盲目相信“纯中药无毒副作用”的宣传，应该明确不正确的服用，即使是纯中药也有可能出现反应。

告诫：饮食均衡是*好的“保健品”

市三医院营养师佘医生介绍说：“我们作为保健营养师，从不给病人介绍保健品，我们只会针对病人病情，建议多吃这种食物，少吃那种食物。因为，各种食品中含有人体需要的营养元素有40多种，主要注意粗粮细粮、肉食蔬菜、鸡蛋水果等在平时均衡摄入，一般就不会缺什么营养，也就是一道*好的营养‘’”.

针对一些孩子孝顺父母、家长心疼“心肝宝贝”而盲目购买这样、那样的保健品补钙。佘医 生说：“作为老人、小孩，每天只要摄入300毫升牛奶、一两个鸡蛋，比什么补钙的产品还好。”同时她强调，人们保健不仅要在饮食方面注意，还要注意健身。她说：“一些年轻人年让他（她）健身，他（她）却说我年纪轻轻的，身体不错，不用着急。等我老了，体质下降了，再锻炼也不晚。其实，这种观念是极为错误的，因为通过参加体育锻炼，我们不仅可以强健身体，还可以改善人们的精神状态，培养坚强的意志，提高人们的生命质量。总之一句话：早健身，早受益；坚持健身，长期受益。（完）

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