这几天最开心的事，应该就是刚刚过去的中秋节和十一七天假了吧，在那个团圆和放松游玩的日子里，大家应该过得还不错吧!可是，现在最难过的事情就是：假日已去，快乐的时光太过短暂了!不知道大家有没有从假期的氛围中走出来，准备好应对接下来的工作呢?就算没有也没关系，小编教你几招，让你轻松摆脱“假期综合症”。
睡眠：调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，结果头疼、睡眠紊乱就会找上门。上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
保证优质睡眠
音乐：解除身体疲乏
听音乐是摆脱假期综合症的最好方式。上班期间长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，出现疲劳等现象，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等看看书报，多与同事交流工作，有助于逐渐脱离长假期间上网、游玩带来的影响。另外在睡前要好好洗个澡，听点舒缓神经的音乐，可有效消除疲劳。
听音乐解除疲劳
美食 ：用集成灶应对厌食
不少人利用长假外出旅游，但旅途结束后容易出现身体劳累、厌食等症状。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食，而传统的厨房设备油烟空间流通距离长，油烟扩散严重，导致厨房墙壁和物品上充满了油垢，厨房的卫生工作成了繁琐的重任,厨房温度上升,入厨不能成为一种享受，让人看了就更加不想吃饭了。集成灶正好可以在不影响操作视线和不经过人体呼吸途径的前提下，将油烟和蒸气在未扩散前得到有效排除，就连炒辣椒都闻不到一点炝味，给你一个整洁干净的厨房环境，也能让你食欲大增。大家在用家里的集成灶做饭菜时，尽量要均衡营养，在食入酸性食物的同时，要搭配吃些碱性食物，以求酸碱平衡。让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
集成灶带来厨房新生活
好了，以上就是小编为大家送上的解乏三部曲，希望可以帮助各位小伙伴们早点摆脱假期的影响，以更好的状态投入到接下来的工作中去。
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