夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；

三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；

五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘凉进庙祠；

七九六十三，床头摸被单；八九七十二，子夜寻棉被；

九九八十一，开柜拿棉衣。

俗话说，“夏至不过不热”，接下去的日子，就是热热热了！在这段“小命都靠空调维系”的火辣日子里，除了保持“心静自然凉”的佛系心态之外，还应多多注重饮食保养。

夏季如何解暑

夏季吃哪些食物最科学呢？在博（cha）览（le）群（du）书（niang）之后，可以归纳为三个字——“苦、酸、咸”。

苦

苦味食物一般含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素和维生素等，对人体非常有益，多具有清热去火、健脾燥湿等功效。夏季多吃苦味食物，对健康非常有益。比如：苦瓜、陈皮、莲子心、大蒜、莴笋、杏仁、芹菜等。顺便说下，喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用，和世界杯足球赛更配哦！

酸

酸味食物一般含有丰富的维生素、氨基酸、苹果酸等，具有收敛功效，有益心脏和肌肉，也可以滋阴润肺、生津解暑、敛汗祛湿、杀菌止泻、开胃醒脾。酸味入肝，在一定程度上能强化肝功能。比如：番茄、柠檬、苹果、酸奶、醋等。

咸

咸味食物具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功效。中医理论认为 “咸入肾”，咸味食物对肾有一定的养护作用。同时，夏季人体内盐分随汗液大量排出，适量食用咸味食物能及时补充人体所缺的电解质、钠元素，为人体补充能量。比如：海带、海蜇、虾皮、猪血以及富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶和豆类。

夏季防暑应注意以下几点哦：

一是定时饮水，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料。

二是不要剧烈运动，运动或室外活动出汗后，不宜立即吹空调或冲凉水澡，应先休息10-20分钟为宜。

三是午睡时间不宜太长，避免抑制大脑中枢神经而导致醒来后更累。最佳午睡时长为1个小时左右。

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