2015年至2021年，全球抗衰老市场规模从1395亿美元增长至2160亿美元，同比增长率达11.1%，抗衰一词的搜索率更是高达300亿次，而在国内，有90%中国女性都采取过抗衰措施，这一系列的数据足以证明大众强烈的抗衰老需求。

为什么有些人看起来比同龄人老，造成我们衰老的原因是什么，我们又如何最大化地延长青春的周期，抵抗衰老呢?本期臻牧就为大家科普如何正确抗衰老。

1、衰老真相：谁在偷走你的青春?

要抵抗衰老，首先就是要知道加速衰老的原因，而众所周知，紫外线和糖分就是引起衰老的最大元凶。

1)紫外线带来不可逆的光老化

紫外线之所以会伤害我们的皮肤，造成光老化是因为它的两种“杀伤性武器”——uva(长波紫外线)和uvb(短波紫外线)能够直接损伤内部细胞dna，同时也参与氧化、糖化、炎症等多个老化途径，可以直接导致皮肤衰老。其中，uvb会把人“晒伤”，而uva会使人“晒黑晒老”。最可怕的是，光老化几乎是不可逆的，所以预防才是对抗光老化最重要的手段。

2)过量糖分加重皮肤问题

而糖化就是美拉德反应，最简单的理解方式是，如果我们食用的糖分超过了人体能够的消耗范围，这些多余的糖就会和我们的蛋白质、脂肪等物质，相互作用发生的非酶促反应，产生晚期糖化终产物(ages)。糖化会引发细胞dna的表达异常、让胶原蛋白变差、肤色暗黄、影响细胞中各种细胞的功能紊乱，还会诱发炎症，进而又加重痘痘、皮炎等皮肤问题。

难道做好防晒，少吃糖就可以做到抗衰老了吗?

事情并非如此简单，据英国bbc《如何延缓衰老》的一项实验表明，人体呼吸进去的氧气有近98%被用于燃烧食物，而剩下的则有1%～2%的氧气会攻击我们的dna，导致产生胶原蛋白的纤维母细胞老化。而随着时间的增长，皮肤自身合成胶原蛋白、玻尿酸、蛋白聚糖与氨基聚糖的能力都会因此下降，皮肤也会失去弹性，逐渐松弛。这也就意味着，尽管什么都不做，但只要保持呼吸，我们就都会变老。

2、健康生活：谁能帮你抵抗衰老?

要科学健康的方式抵抗衰老，日常规律的运动锻炼和营养的饮食作息是关键。

1)日常的运动锻炼抵抗糖化反应

用运动抵抗衰老不仅得到了bbc专家的证实，而且也成为当前普遍的共识。

频繁的运动加锻炼，不仅可以加快体内的糖代谢和缓解糖化反应和其带来的副产物，而且也能减少脂肪，锻炼肌肉，而肌肉中产生的肌酸和肌肽具有抗糖化作用，因此每天根据自身情况做30-40分钟左右的有氧运动，比如慢跑、快走，游泳、瑜伽或者是太极，就能起到延缓衰老的作用。

2)营养的饮食助力生活健康

此外，及时的营养补充，也可以帮助延缓衰老症状，比如多吃番茄、葡萄、松花粉等抗氧化食物，可抵抗自由基对身体的侵袭，达到延缓衰老、预防疾病、增强体质等目的;多吃肉类、蛋类、乳制品等高蛋白质食物，可修护细胞、组织，促进细胞、组织生长，提高身体抵抗力;多吃坚果、亚麻籽油、鱼等补脑类食物，适当补充专属dha营养素等，增强大脑功能，提高记忆力。

而对于中老年人常见的骨质疏松问题，除了多吃海带，豆制品等食物，也可以通过补充高营养的羊奶来强壮骨骼，增强体质。臻牧旗下的这款冻0女士羊奶粉，在选用脂肪含量更低的脱脂羊乳的基础上，也添加了针叶樱桃粉、益生菌、燕窝酸和胶原蛋白肽，不仅能够增强骨质，预防骨质疏松，也能更好地帮助补充维生素，促进皮肤代谢和肠胃消化，补充胶原蛋白，在一定程度上维持皮肤弹性，留住青春的脚步。

此外，冻0女士羊奶粉也是不老女神李若彤的青春冻龄秘诀。正是凭借着长年累月的健身习惯，乐观开朗的心情管理以及健康营养的饮食生活，56岁的李若彤用实际行动成就了“岁月不败美人”的佳话，成为了臻牧羊奶粉的品牌代言人。

衰老是人生的必经命题，但年轻却永远是人类最理想的状态，纵使我们无法逆转时间的轨迹，我们也始终在寻找延缓衰老的方式。但需要注意的是，科学健康的抗衰老方式是长期有效的，健康的生活和饮食方式更是重中之重。

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