优化落实疫情防控的新十条近日正式发布，全面开放已经成了既定事实，不难想象在未来的半年内，尤其是元旦春节期间，我们身边的感染人数可能会出现这几年以来最大的一次暴增。

虽说现在的奥密克戎对人体的伤害已经非常弱了，但很多人还是担心，万一自己感染了该怎么办，我们今天就来说说，这个阶段，我们到底要怎么做？

三个做到

no.1

避免恐慌，正确认知

最近半个月以来，随着核酸检测乱局被充分暴露，国家免费给老百姓做核酸检测的政策被叫停，个人行程码也将从12月13日零时起下线。

很多权威专家已经出面解释，新冠病毒变异新型冠状病毒肺炎从原始株到德尔塔变异株，再到现在的奥密克戎，已经具有临床特征。也就是说新冠病毒随着时间的推移，它的毒性已经降低到接近普通流感病毒的程度，专家认为大部分人传染了新冠病毒可以自愈，不能自愈的吃一些清热解毒宣肺解表清瘟的药物就可以痊愈。

钟南山院士、张文宏博士等大佬都通过各种媒体表达了对国家开放新冠疫情管制表达支持。

在此情况下，很多普通老百姓就认为：现在如果被传染了新冠病毒，要自费。出于老百姓对新冠病毒的忌惮，个别不良媒体就大肆放风，对权威专家关于未来一到两个月新冠病毒感染者将大量的预测大肆歪曲传播，让本已风声鹤唳的老百姓心中更加恐慌。

于是乎就出现了大量抢购能有效防止新冠病毒传播的n95口罩及能治疗新冠病毒的药物莲花清瘟；于是乎n95口罩销售价格急速上市，甚至翻倍；于是乎大量的莲花清瘟经销商就哄抬物价趁机搭配销售；于是乎平时普通的感冒药物也被大肆抢购；于是乎黄桃罐头也被抢购一空。一段时间以后，在事实真相搞清楚后，老百姓手中可能囤积了大量的口罩，囤积了大量的连花清瘟胶囊，囤积了大量的感冒药物，囤积了大量的黄桃罐头，其实囤积大量药物大可不必，而且容易引发更多人的恐慌情绪。

理性地说，国家既然放开疫情管制，肯定是有充分调研过的。对于个人，只要严格执行在公众场合戴口罩的规定,不要随便去人多的地方聚会，多注意卫生，家里多开窗通风就好.至于新冠病毒，从中医来看，新冠病毒肺炎是风热加湿的感冒疾病。在《新型冠状病毒肺炎防控方案(第九版)》方案中提到的连花清瘟，金花清感颗粒等只是一个范例，这些药物具有疏风、清热、化湿、解毒、宣肺、解表、清瘟的作用，在对奥密克戎病人的治疗上有很好的效果。新冠肺炎与风热感冒的临床特征一致，按照异病同治的中医基本治法，感冒和新冠感染的治疗方法是一致的。

因此万一传染了新冠病毒，就按正常的情况对待，到医院看病就是了。笔者非常不认同那些抢购药物的行为。除开一些可能不必要的损失外，自行吃药，很可能因为错误的吃法或者混用，造成严重后果。所以奉劝朋们，理性对待国家开放疫情管控政策，不要慌！

no.2

配合接种，主动检测

初始临床试验表明，新冠疫苗可以有效预防新冠病毒感染、新冠症状出现及重症、死亡。加强接种1针或2针疫苗可在短期内提高免疫效力，因此，我国已广泛推广加强针接种。

截止到2022年11月11日，我国新冠疫苗全程接种12.7亿，占全国总人数90.26%，仍有少部分人群未全程接种疫苗，特别是老年人和小孩要重视疫苗接种问题，并尽早接种加强针。

同时大家需要具备主动检测意识，这里所说的主动监测意识主要是指人们对于新冠肺炎症状的了解，只有提前了解相关症状，当自身出现异常的时候，才能够早发现早治疗。

像是发烧，干咳，乏力，嗅觉味觉减退，鼻塞，咽痛腹泻等等都是新冠肺炎的症状，所以大家一定要结合自身情况进行复查。

no.3

常规防护，提高免疫

戴好口罩

我们熟悉的口罩包括医用外科口罩和n95口罩，其中，n95口罩是呼吸器面罩的一种。医用外科口罩可以过滤3微米的飞沫和0.1微米的颗粒，呼吸器面罩则可以过滤更小的、直径0.075微米的微粒，而且，呼吸器面罩与脸面的贴合更好。

勤洗手

听起来不可思议，但研究表明，我们每小时平均会触摸自己的脸23次。我们的手很可能触摸到病毒残留的物体表面，如果不洗手，很可能在没有意识到的情况下触摸脸，手上污染的病毒接触眼口鼻，进而造成感染。戴好口罩不仅能降低我们触摸脸的次数，还能阻隔手与嘴鼻等关键部位的接触，减少接触传播风险。

改善通风

拥挤和通风不良的环境会加剧感染风险。要做到在室内时打开窗户，增加室内自然通风量。冬天里，南方的朋友可能会开暖空调。但要注意，大多数墙式或窗式空调系统并不能通风。白天温度较高时，可开窗通风数次，每次十几分钟至半小时，让空气流通。

保持社交距离

与他人保持至少1米社交距离，降低在他们咳嗽、打喷嚏或说话时被感染的风险。可以选择户外活动，但尽量避免室内的聚会。如果要参加室内活动，在戴好口罩、勤做手卫生的同时，与他人要尽量保持一定的社交距离。

提高免疫力

有强大的免疫力能够抵御外界的病毒和细菌入侵体内，对于呵护身体健康维持身体功能等都是至关重要的。新冠肺炎爆发之后不久就有相关方面的权威专家曾表示拥有强大的免疫力，对于身体健康的重要性，并且专家认为想要防范新冠病毒，拥有强大的免疫力也是非常关键的。

提高免疫力，可以参考“适量运动+充足睡眠+健康饮食”。

储备适量应对轻症的药物

在奥密克戎流行的这段时间，绝大部分感染者都是无症状或者轻症。无症状（什么症状都没有）就不需要说了，毕竟自己都不知道。而轻症虽然不会有什么危险，但也会有几天不好受，遇到发烧、咳嗽、鼻塞这些症状。所以如果政策改变成和其他很多国家地区一样，无症状和轻症不需要集中隔离，而是要求在家自行隔离恢复，那我们除了要做好隔离，避免感染家人外，也需要准备一些应对轻症的药物。

轻症使用的药物。主要是：退烧药（布洛芬类、对乙酰氨基酚类）、化痰药（愈创甘油醚类）、止咳药（右美沙芬类）。大家可以根据自己的自身情况（如过敏）来选择，具体用药请在医师的指导下选择。

三个知道

no.1

感染新冠后有什么表现？

no.2

不幸“阳”了，该怎么办？

第一点，如果你自己已经确认自己感染了，那么你也需要提前知道，你自己会经历哪些症状。（整理自多位患者口述内容）

第1天，有轻微的咽干咽痛，全身乏力。

第2天，咽痛感会增加，很多人会开始发烧，部分年轻人可能会烧到39度。

第3天，一般为症状最重的一天，这一天，咽痛感会更加剧烈，持续发热，浑身酸痛乏力。

第4天，大部分人开始退烧，会有咳嗽或流鼻涕的症状。

第5天，前面的症状基本下降消失，开始咳嗽或声音嘶哑，但记住，只要一开始咳嗽，或者轻微的咳嗽加重了，基本上就是进入到快要好的状态了。

需要提醒的是，以上症状的发展，常见于普通的中青年患者及注射过新冠疫苗和加强针的年轻人。这些人，一般不用自行用药，多喝水多休息便可以治愈。但对于70岁以上有基础病的老人以及儿童，孕妇，哺乳期的妇女，这些人感染后病程会更加复杂，对于这类人，应在医生的指导下进行治疗。

第二点，咽痛，发热或感冒了，尚不清楚是否感染了新冠的情况。

中国工程院院士，天津中医药大学名誉校长张伯礼说，首先你要及时及早地用治疗感冒的中成药，且多喝开水多休息，暂时开展自我隔离，尽量避免外出急救医奔波，减少感染或传播风险。然后你可进行抗原自测，期间应尽量与家人隔离。如果家中没有抗原测试，或者患者是老人，孕妇或儿童的出现持续高温，频繁干咳，乏力咽痛，嗅觉和味觉减退，腹泻等情况要及时就医，根据你的情况不同，选择不同的治疗方案。

no.3

疫情真的终止了吗？

如果真以国家防疫政策的转变作为疫情的终点，这无疑是一种曲解，无论是以前，面对新冠病毒推行乙类病毒甲级管理，还是今后预计会将新冠病毒归为乙类乙管，都意味着，新冠病毒将一直在，还会变异，防疫，也会一直在。

这三年，并不意味着疫情的剧终，而是一种改变。

这三年，国家带领我们走出了恐惧，让越来越多的人有勇气面对。

接下来我们要靠自己了，毕竟每个人都是自己健康的第一责任人。

文章来源：企业供稿

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