炎炎夏日，气温攀升，很多上班族都开始使用空调解暑降温。但我们都知道，空调吹得不好容易引起“空调病”，尤其是一些女性还会出现手脚冰凉、腰酸背痛、倦怠乏力等不适症状。那在这个炎热的夏天，我们应该如何正确使用空调呢？

首先来说说空调的使用度数，由于室外气温较高，很多人进入空调房内，往往习惯将温度开得很低，以期达到快速降温的效果。但科学研究发现，夏季人体最适宜的室温在26摄氏度左右，过低的气温反而会导致身体免疫功能下降，引起不适症状。而且，从炎热的室外进入室内后，人体的毛孔还处于完全打开状态，这时候对着冷空调吹就极易诱发感冒。因此，建议大家在进入房间后不要急着开空调，而是应该等上几分钟，同时，空调的温度也不要调得太低，最好控制在26摄氏度左右。

其次，长时间开空调会使室内的气温变得干燥，让人出现鼻塞、喉咙干等症状，这时候就应该适当的进行通风，每隔2小时开窗15分钟，保持室内的空气流通。如果是经常处在空调环境下的上班族，还要注意多喝水，并食用一些富含维生素的新鲜水果，也可以购买一套加湿器，确保室内的空气湿度。

炎热的夏季，很多人为了凉快都会穿着短裤、短裙出门，但在空调房内，这样的穿衣习惯却容易引起“空调腿”。因为当双腿和膝盖长时期暴露于低温环境当中，腿部的血管收缩将受到影响，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。因此，患有关节炎或风湿病的老人和身体免疫力较差的孕妇、小孩都不宜长期呆在空调房内，更不能对着冷风直吹。如果是背对着空调，也最好准备一块毛毯或围巾盖住腿部和颈部，同时要注意调整空调的风向，尽量让其往上吹。

此外，为了预防空调病，平时也可以采用喝红糖姜茶或用姜水泡脚的方法来驱除体内的寒气。而长期坐办公室的人群还可以通过搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等动作缓解疲乏症状。

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