入伏以来，气温不断升高，人们常常“一动一身汗”，几乎所有人都选择了进屋就吹空调。但是，在空调房呆久了，常常会出现感冒、腰酸、背疼等“空调病”，甚至还有人被空调吹成了“面瘫”。

事实上，夏季是“空调病”的高发季。因为一般情况下，我们在使用空调的时候，都会关闭门窗，来达到降温效果，但是这样会导致室内空气不流通，如果空调又没有及时清洗的话，就会引发呼吸系统疾病。另外空调造成的室内外温差，会使人体血管扩张及功能失常，对胃肠系统和骨关节系统影响较大，而睡眠状态下吹空调，还可能导致面部瘫痪。

那么，如何使用空调，才能既凉快，又不得“空调病”呢？以下这些方面值得注意。

首先：莫贪凉。使用空调的时候不能一味追求凉快，不可将空调温度调的过低，尤其是有老人和小孩的家庭，另外也要避免空调直吹人体，有条件的话不妨打开电扇帮助冷气流通。如果长时间开空调也要注意给房间适当加湿，一般空气湿度在60%至70%最佳。

其次：多补水。老人、小孩和体弱的人在补水的时候，要注意不能喝冰冻饮料，可以喝热场，喝一点姜汤或做菜时多加点姜，即可散寒祛暑，增强食欲。此外，还可以喝一些生姜红糖水、绿豆汤等。此外还可以用热水泡脚，促进血液循环，排出身体的汗水。

第三：多开窗。尽管窗外热浪袭人，还是要注意开窗换气，尤其是经常使用空调的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。

第四：巧过渡。走出空调房时，先把温度调高或关闭空调;进入空调房后，先呆3-5分钟，把身上的汗水擦干，然后走出室外，在阴凉处呆几分钟再回到室内，反复两三次，适应室内低温。

第五：备外套。为了保护肩颈，在出入空调房，最好穿上长袖薄衣服，护好肩颈、膝盖等重要部位。外出乘坐地铁、飞机时，也可以带上一件防晒衫备用，室外防晒的同时，还可以在室内防止冷风侵袭肩颈和关节。

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