小马最近几天一直头痛，以为是天热中暑，就趁周末在家开着空调待了两天，可头痛一点没轻反倒加重了。到医院就诊，接诊的郑州市中心医院呼吸内科主任医师陈秋生告诉她得了“空调病”。

头痛、鼻塞并非是感冒

陈秋生说，“空调病”是一个泛称，是因为人长期呆在空调房里引发的各种不适症状的总称。一般症状是浑身乏力、四肢肌肉关节酸痛，严重的，眼睛、鼻子、喉咙等都会不适。有的还会因冷气攻破呼吸道出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒症状。

4个妙招远离“空调病”

第1招：分段进出室内外 带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议在室内先待3～5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，伸展下身体后再进入室内，反复2～3次。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

第2招：控制温差和湿度 要控制好室内温度，尤其是家里有老人和孩子的。建议室内外温差最好不要超过5℃。

第3招：多喝温水 经常待在空调房内容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，35℃～40℃的温水最佳。

第4招：保湿 长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。或放一杯水在身旁或适度栽种植物，增加环境湿度。

生姜对抗

驱寒解表

中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。经常处在空调环境中，及时吃上几片生姜或喝上一碗红糖姜汤，也有助于驱寒解表。

此外，在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎。此时，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干、敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，在有空调的场所容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。适当吃些生姜或喝些姜汤，也能起到防治作用。

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