大多数mm都抱怨冬天或多或少会长胖。其实，由于冬天天气寒冷，保暖需要大量饮食油脂，加上很多mm又多不爱运动，就成为了冬季发胖的主要原因，再则，冬季衣服穿得比较厚，就不如夏季对体型体重那么关注，往往舒舒服服一个冬天过去，大家就开始对着腰腹部的“游泳圈”发愁了。

与其夏天减肥，不如提早预防。那么如何拒绝肥胖，在冬季轻松瘦身呢?下面让我们一起来看一看吧!

首先，要多吃粗纤维的食物。纤维食物可以促进肠胃畅通，帮助我们清除体内的垃圾，而且它们也可以抑制脂肪的生长，有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而且它们的特点就是拥有非常低的卡路里，既能带给我们饱足感同时又不会引起发胖问题。

其次，多吃白肉少吃红肉。低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉是首选。但是不同的部位，脂肪含量不一样，因此吃哪块肉非常关键，比如鸡翅尖，热量就比鸡胸肉高。而常用来做酿苦瓜、酿豆腐的肉糜，往往会加入更多肥肉。

再次，多做做按摩。按摩不只是作用于关节和肌肉疼痛、紧张，你的脂肪会更加需要，可以使用瑜伽柱、推拿板，或直接用双手，按摩身体的任何区域脂肪。

第四，平时要注意减轻压力。当你感觉难过、紧张或不安的时候，会产生“积聚脂肪激素”，特别是皮质醇和肾上腺素。高压女性具有更高的bmi指数、三围和更情绪化的进食。

第五，经常补充水分。体内缺水会影响到正常的血液循环和新陈代谢，对减肥十分不利。所以那些平时不爱喝水的人，一定要坚持多喝水，每天早晨醒来就可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水，既能为身体补充水分又可以促进肠胃蠕动，平时在水中加入一片柠檬，也能帮助分解脂肪。

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