许多人晚上开着空调睡觉到了半夜, 就会被冷醒, 这对于夏季睡眠来说是一个大忌。空调的温度, 一定不能将温度设定到让自己感到寒冷的程度, 这样不仅影响睡眠, 更损害健康。 原则上来说, 夏季晚上空调设置在27度左右比较合理。 其实,室温的高低设置也是因人而异,没有固定的要求,人自身在设置后感到舒服是最重要的。
如果必要,夏季在使用空调的房间里适当使用加湿器,也能够让自己的睡眠质量更好。如果嫌麻烦,睡觉时也可在身后垫一个凉爽的水袋,或者将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热,助入睡。
特别提示, 不光是要外在降温,想要良好的睡眠,养成生物钟惯性非常重要, 人到一定的时候就会产生睡意的话,也比较容易快速进入睡眠状态。
来源:白电编辑
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