一到夏季，尤其老人和儿童胃肠道症状频发。天气炎热，各类细菌、病毒生长繁殖快，一不小心就病从口入，加上夏季湿热之气较盛，人们喜欢吃生冷的食物，很影响脾胃的运化功能，导致夏季胃肠道疾病高发。臻牧营养师提醒您：高温季节下，千万别忽视胃肠道的健康。

大家可以先照镜子通过自己的舌苔，简单做一下自测，看看自己是否有胃热或胃寒的情况。

(图源网络)

90%以上的胃病都属于胃寒。胃在消化食物的时候也是需要热量的。如果你长期吃了太多凉性的食物，胃部就没有足够的能量消化食物，胃部的消化能力便会减弱，出现胃冷痛、腹泻、胃口差、消化不良、反胃、呕吐等症状。

为什么都说护胃的关键就是保护好胃黏膜!

大部分胃病都是胃黏膜产生炎症后的表现。胃黏膜屏障对胃具有强大的保护作用，不仅能防止胃液中的胃酸和胃蛋白酶的强大消化作用对胃造成伤害，还能抵御消化过程中食物对胃壁的摩擦、损伤及刺激，胃黏膜可谓保护胃部的一道强大的屏障。

当胃黏膜受损，屏障功能渐弱或受破坏时，会产生炎症，导致各种胃病的出现。当胃黏膜受损较轻，出现轻度炎症时，可能出现糜烂;中度炎症可引发溃疡;较重的炎症可能会表现为胃出血等问题。

夏季如何保护胃黏膜?

1、改变不良的饮食习惯

由于胃酸分泌有一定的规律性，也就是一日三餐是胃酸分泌的高峰，因此定时进食非常重要，哪怕时间再紧张或者再没胃口，都建议尽量先垫垫肚子，别让胃肠蠕动出现“空转”。另外，进食量要适度，尽量避免运转失常或者消化不良等。少吃辛辣、过热等会对胃黏膜造成影响的食物，多食用一些养胃的食物，如面条、南瓜，特别推荐大家夏日多喝羊奶粉，羊奶分子小好吸收，并且含有独特的egf因子(是牛奶中没有的)，还能修复胃肠道黏膜,对胃溃疡、十二指肠溃疡有辅助作用。

2、少喝冰冻饮料，温养才是正解

夏季喝冷饮消暑是不少人的习惯，尤其是冰啤酒。猛然灌下冷饮对胃肠道的刺激非常大，造成胃黏膜的损害。一些慢性病患者，如患有胃炎、消化性溃疡、肝病、胆结石、痛风、高血压、糖尿病的人群更要谨慎。啤酒中所含有的草酸会使人体中的尿酸量增加，尿酸高的患者不适合饮用。饮用啤酒还会导致高血压患者的血压升高。夏日建议大家食养调理，多喝温饮，护住阳气，方能冬病夏治。

3、注意饮食卫生

夏季因为炎热的因素，食物都容易变质变坏。那经常吃变质的食物，肠胃是很容易受伤的，甚至会导致食物中毒，因此建议在饮食上要多注意卫生，对于变质的食物要及时的扔掉，不要吃隔夜饭菜。

4、保持情绪稳定、精神愉快

高温天，人往往会觉得不舒服，情绪也会受到影响。但精神压力对胃的影响往往被人忽视，严重的不良情绪会影响植物神经系统，导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸，会影响胃黏膜的健康和保护力。而过大的压力也会影响胃部的供血，时间久了必然会对胃部健康造成危害。朋友们一定要放平心态，开开心心的才好呀~~

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