由于工作的压力以及令人烦躁的环境，很多人的皮肤已经失去了年轻时的气色，即使使用再多的护肤品也只是治标不治本，那么就需要通过改善饮食来求助失色的皮肤，以下9种食物可帮助改善皮肤，让皮肤恢复年轻光彩。

木瓜

木瓜有丰富的维生素c、维生素e以及β胡萝卜素，可以抵抗紫外线、减少痘痘，木瓜不但有许多营养素，而且100g里只有39大卡，也胆固醇，想减肥的人可以多吃点。

三文鱼

三文鱼有丰富的维他命d和ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸除了可以抵抗发炎、减少痘痘和皱纹之外，还可以帮助皮肤保湿。

芹菜

芹菜中有大量的维生素k，可以促进血液循环。另外富含的钠、钾等成分可帮助肌肤防止脱水，避免皮肤干燥、脱皮、产生皱纹。

红椒

红椒的维生素c含量非常高，一颗红椒能提供给我们一天所需要的维生素c含量，而且它还富含丰富的维生素b6和类胡萝卜素，可以减少皱纹并促进皮肤的血液循环，同时也可以对抗痘痘。

胡萝卜

胡萝卜除了对眼睛好，对皮肤也非常好，尤其对痘痘非常有效。胡萝卜内含大量维生素a，防止皮肤细胞过度增生，不会让多余的死皮细胞和油脂混合之后堵住毛孔，变成粉刺。

黑巧克力

黑巧克力含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，这些元素能让皮肤光滑发亮。抗氧化剂能减少皮肤的粗糙感，并对抗紫外线的伤害，它还可以促进血液循环，让皮肤更加健康。

菠菜

菠菜中有很多不同的营养素而其中维生素c、维生素e和维生素a 含量颇高，对我们的皮肤非常好。菠菜里还有许多抗氧化剂，能从内部净化皮肤。

绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以美肌，同时它还含有茶胺酸成分，能舒缓身心。绿茶的茶叶遇热会释放出儿茶素，儿茶素被证实可以抗痘也可以抗发炎，能舒缓痘痘和皮肤炎。

葵花籽

葵花籽含有丰富的硒、维生素e、镁和蛋白质。硒和蛋白质能够减少皱纹，维他命e可以帮助皮肤湿润，而镁能舒缓压力，压力一大，皮肤也会跟着变差。

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