很多人都喜欢喝饮料，特别是超市里面卖的瓶装饮料。但是这种饮料里面的果汁含量和营养含量可以说是微乎其微，基本都是各种添加剂兑出来的。所以不妨自己制作饮料，既保证了口感，又保证了营养。然而不同的饮料却有不同的养生功效。

牛奶：能够增长肌肉。牛奶有增强人体力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白都具备所有人体必需的氨基酸，有利于肌肉生长。

柚子汁：能够降体重。柚子汁被证明具有减重的好处，如果每餐吃半个柚子，要比单独和柚子汁对减重的效果更好。

酸樱桃汁：能够缓解酸痛。跑步前喝酸樱桃汁能将跑步后的肌肉疼痛程度降到最低。在锻炼之后痢疾喝酸樱桃汁也有助于肌肉恢复。

柠檬蜂蜜茶：能够减轻感冒症状。伤风感冒时喝柠檬蜂蜜茶能够疏通堵塞的鼻孔，从而缓解伤风感冒的不适症状。

椰子汁：能够治口疮。患口疮后可以尝试用椰汁漱口，或是喝一些椰汁。因为椰油有助于治疗真菌感染，如鹅口疮。

芦荟汁：能够缓解便秘。芦荟具有润肠通便的作用。用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解便秘。

甘菊汁：能够促进睡眠。甘菊能让人松弛的进入深度睡眠状态。此外温牛奶也具有镇静作用。

薄荷茶：能够促进消化。多喝些药茶，特别是薄荷茶，具有缓解油腻、帮助消化的作用。

酸奶：能解辛辣。酸奶中含有的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有这样的功效。

苏打水：能够止腹胀。将少量的小苏打放入一杯水中均匀混合后喝下，就能缓解长齐和腹胀。此外，益生菌音量也能减轻胃胀气。

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