其实养生是一件非常重要的事情，因为它可以帮忙调理我们的身体。特别是女性，如果偶然发现你的肤色不够粉嫩，面色偏黄或苍白，唇部淡白，或者头发缺少光泽等情况，那就需要注意要养血和补肾了。下面小编为大家介绍几种纯天然补肾的食物，感兴趣的朋友快来看看吧!

核桃：核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻的时候就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。女性在孕前和孕中多吃核桃的话，那么生出的宝宝会更聪明好动，新妈咪们的身体也更容易恢复。

黑枣：黑枣味干涩、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素c和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的女性朋友可以多吃一点黑枣。

桑葚：被称为“民间胜果”，中医认为桑葚味甘甜，性微寒，入心、肝、肾经、具有补血滋阴、生津润燥、和补肝益肾的作用。

葡萄：葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁、和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医认为，葡萄性平、味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肺宜肝的作用，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

山药：山药性平、味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固者，均宜常食多食。若能配合其他补肾食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更明显。

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