合理饮食低碳瘦身

低碳这个名词最近很火，生活低碳，饮食低碳，减肥也要低碳。在越来越多人谈论“低碳瘦身”时，你真的了解它吗？

“低碳瘦身”必须合理饮食

很多关注瘦身的人都对“低碳”已经不陌生，而这里我们所说的“低碳瘦身”，则是提倡合理饮食、增多户外运动，调整生活方式，从生活的每个细节进行“瘦身”。减少肉食摄取，走路、走楼梯上班，保持良好的作息习惯，在提高身体素质、减轻体重之余，减少电力消耗和二氧化碳排放，进行彻底的“低碳瘦身”。

总结一句话：“低碳瘦身强调用‘吃得对、动得适量的方式，达到减重的目的。”

吃动平衡—享“瘦”生活

很多想要瘦身的人都奢望不忍受任何改变就轻松达到瘦身目的。节食的折磨、大量运动的辛苦确实难熬，并且也不是“低碳瘦身”所提倡的。但生活不规律、暴饮暴食、从不运动等生活问题不解决，却想要实现瘦身的目的，这绝对不可能。

科学的健康瘦身观念倡导放下压力，乐活现在的“享瘦”生活方式。低碳瘦身，我们应该把均衡饮食和合理运动结合起来。

而在饮食的选择上，许多mm对一些食物的能量含量还是存在误区的，其实我们只要把各种食物的能量表列出来，就不难发现：有些瘦身mm禁忌的食物中，它们的能量是比较低的。

让我们比较一下日常食物的能量。

《资料来源:包装标示与2002中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的中国食物成分表》

可以发现，同质量的可乐所含的能量其实比苹果还要低；与日常食用的米饭相比，更是只相当于其1/8。而且，一杯可乐摄入的能量只需要花十分钟跳绳就可以轻松的消耗掉。因此，低碳瘦身，其核心的理念就是均衡饮食和合理运动相结合。

看一下,70公斤的成年人,依据可口可乐包装标示的热量与中国居民膳食指南计算得出,：消耗一罐330毫升可口可乐大约需要的运动时间

*公斤的成年人,依据可口可乐包装标示的热量与中国居民膳食指南计算得出,

那么如何真正做到“低碳瘦身”呢？让我们一起来看一下以为“低碳瘦身”达人是如何实现“吃动平衡”的。

主人公：hannah

减压宣言：将生活、工作中产生的所有压力轻松减去，并且心境平和，身体健康。

早晨7:30闹钟一响，睁开眼睛，拒绝赖床，伸个懒腰，精力充沛的一天开始了！

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