“冯老师，我最近晚上不太睡得着，胃口也不太好，吃不下饭。”前两天，高二学生小李找到杭十四中高级心理咨询师冯冬怡，袒露了心事。

原来，期末考临近，小李不由得紧张起来。每年到考试季，各学校就会有一些情绪紧张的学生。如何帮这些学生安全度过考试期？最近十四中打造了一个“智慧成长中心”，引进了不少突破传统的“潮”设备，让这些有“心事”的学生找到缓解压力的“避风港”。

备考失眠的她在这里找回了“睡眠”

冯冬怡把小李带到了“智慧成长中心”里面一个安静的小房间，先让她躺在一张懒人椅上，并递给她一个耳麦。耳麦里播放着悠扬的音乐，小李慢慢地闭上了眼睛。

很快，耳机里传来了一阵阵海浪的声音，还有提示音：放轻松，握紧拳头，慢慢张开，握紧拳头……

冯冬怡一直紧盯着电脑屏幕。原来小李手指上带着一个传感器，可以把呼吸和脉搏的数据时时传到电脑上。一开始，小李的数据处于红色警戒状态，随着她渐渐放松，电脑上的绿色指示灯亮起。

为了更好地帮小李做好备考心理调适，在小李处于半睡眠状态时，冯老师在边上做了语音提示：你可以想象我们在考场里，很快我们要准备考试了；遇到难题暂时放一放，跳过去继续做……

“每个个体遇到压力事件后，身心反应的水平能力不同。有的孩子敏感，一遇到考试身心紧张，容易条件反射似的睡不着。有的会出现频上厕所、胃口下降等生理反应。这时仅靠交流辅导去调整他们还不够，我们可以借助仪器，先让他们放松，然后在放松的环境下，让其在脑中想象一个考试场景，用积极的语言暗示帮助其去调整，去慢慢适应。”冯冬怡说。

不一会，在这样清幽的环境下，小李很快进入了睡眠，一睡就是近40分钟，“好久没睡那么香了，感觉考试也没那么恐怖了。”

高中生的负面情绪需要科学地释放

据不完全统计，2018年杭州高中接受心理辅导咨询的约有2900人次。中学生心理健康是个普遍问题，应引起学校重视。如何对中学生进行心理健康辅导，帮助他们塑造积极人格，杭十四中做了很多尝试。

“智慧成长中心”，其前身是十四中心理辅导站。校长邱锋说，之前的名字容易给学生一种“病耻感”，一般学生不愿意承认自己有心理问题，所以羞于寻求帮助。新的名字，能给学生一种积极的心理暗示：学会寻求帮助，这也是一种智慧的表现。她希望学生在这个中心通过不同的方式，懂得智慧地解决问题，这也是成长路上需要锻炼的一种能力。

在“智慧成长中心”，学校引进了心理vr系统、智能击打系统、ktv等设备。冯冬怡说，在这里学生可以进行“抗紧张”训练。比如，玩拳击，出拳的速度和力量可以在后台得出数据，同时进行评级，大大提高了学生的积极性。在学生肆意挥拳的同时，肌肉也变得放松，从而使情绪更松弛。vr系统也是一个“抗紧张”训练的法宝，里面可以逼真模拟各种惊险刺激的场景，有了紧张体验后可以再通过音乐放松，数据能测试到学生放松的程度和效果。另外，学生还能在ktv里点歌“放飞自我”。

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