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美国饮食指南首对咖啡量提建议 台湾国健署评估
2024-05-07 09:31    9389 来源:作者:

美国在上个月发布每五年更新一次的最新饮食指南,首次针对每天咖啡因摄取量提出明确建议:健康成人每天可以喝3到5杯咖啡,但咖啡因摄取不要超过400毫克。对此国内饮食指南是否会跟进?国健署表示,还需要蒐集相关实证研究,合并国人饮食习惯一同评估。 (黄仲丘报导)

美国在上个月7号发布最新的「2015到2020饮食指南」,这份指引首次针对每日咖啡因摄取量提出建议,并指出一般健康成人,可以每天喝3到5杯咖啡(每杯240c.c),每日摄取量以400毫克为限。建议喝黑咖啡,或只在咖啡中添加低脂牛奶,但不建议额外添加糖或奶精,也不建议没喝咖啡的人开始喝咖啡。

国健署社区健康组组长林莉茹表示,由於咖啡因易引起心悸,而且有利尿作用,国内的饮食指南是否跟进,仍需要评估。:「在台湾的饮食指南部分,我们大概会参考,who等国家的科学实证、国际作法,也会根据国人的饮食习惯,来去做一个综合的考量。」

美国最新饮食指南也主张,必须限制糖、钠、饱和脂肪及反式脂肪摄取量。建议,每日添加糖的热量应低於总热量的10%;成人和14岁以上的儿童每天钠摄取量也必须限制在2300毫克以下(约6公克食盐),14岁以下儿童则应更减少摄取;饱和脂肪摄取量应低於每天摄取总热量的10%,并以不饱和脂肪取代饱和脂肪。降低肥胖及预防高血压、心脏疾病、第二型糖尿病等慢性病的发生。

另外,美国饮食指南也取消了每日胆固醇的摄取上限,国健署表示目前也正在蒐集国际间相关科学实证资料,必要时会对国内新版的饮食指南进行修正。但是提醒,胆固醇含量高的食物通常也含有较多的饱和脂肪,呼吁民众仍应尽量减少高胆固醇食物的摄取。

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