“三高”主要指高血压、高血脂、高血糖，随着近来生活水平的提高，患上这三种疾病的人群越来越庞大，预防和控制三高刻不容缓。科学健康的饮食对对三高的预防和控制有重大的作用，下面为大家详细介绍6条防控三高的建议，为了身体健康，一起来看看吧。
1、 多吃蔬菜水果
每天多吃水果，蔬菜，特别是深色蔬菜。
2、 减少饱和脂肪的摄入
猪油、牛油、奶油属于饱和脂肪来源，尽量少吃。日常炒菜用橄榄油、双低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。
3、 少吃红肉，代之以鸡肉鱼肉
患三高，不代表不可以吃肉，只能吃素食。
可以选择少吃肥肉，烹饪的时候，可以先把可以优先选择鸡肉、鱼肉这样的白肉。
4、 减少盐和糖的摄入
在能保证食物口味不被影响的基础上，减少调味品的使用。
零食、饮料、油炸、油脂、糖分过多的食品虽然好吃，但真的要少吃，特别影响三高人群健康。
5、 多喝水
多喝水适用于每个人，但不要喝的太多喝撑，不要等渴了才喝，适量多喝。
最后预防控制三高，不要把希望寄托于某一种或某几种特定的食物。
6、 多运动
生命在于运动，三高人群对于这句话更适用。
日常可选择健走、跑步、晨练、广场舞、太极等适合自己的运动，每天运动一小时，健康生活一辈子。
来源：华龙网
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