农历新年，亲友团聚，无论是窝在家中，还是各处游玩，享用美食都是重要内容之一。如果你正在keepfit中，节日里稍稍放纵一下并不为过。但是，为了避免节后身材走样，还是要管好自己的嘴，“想吃好不长膘”学问大着呢。

失策1不吃主食只吃菜

家人团聚，长辈心疼小辈、小辈孝敬长辈，好鱼好肉统统少不了。为了keepfit，有的人选择不吃淀粉类的主食，不料体重还是增长。原来这是因为经过炒、炖、煮的菜中许多还加油、加糖、加酒。即便你不吃淀粉类的主食只吃菜，也没少摄入热量。看起来是忌口了，实际没缺少“胖”的诱因。

应对策略

1.“早吃好、午吃饱、晚吃少”。平常忙于工作无法讲究，假期正好实践这个进食策略。不吃早餐的人容易在午饭时出现强烈的饥饿感，会不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。另外若午饭没有吃饱，同样晚饭必然会感到饥饿，吃入过多食物后，想keepfit根本做不到。

2.每天500克粮食不会发胖。大脑每天要消耗100~150克的糖，这需要摄入400~500克粮食。所以，只要不是“饱食终日，无所用心”，保持足够的粮食摄入，不仅不会发胖，还能保证身体有足够的能量来运作，尤其是天寒地冻的冬季。

3.适当摄入一些粗粮。主要存在于粮食表面的维生素b，是身体中酸性物质的主要“清洁工”。适当摄入一些粗粮，如小米、玉米、高粱等，可以保证足够的维生素b，及时清除身体的酸性物质。

失策2美味零食无节制

过年，好不容易有个随心所欲、彻底放松的休息时间，可以放肆地上网、看电视、唱k，这个时候，注意力不在吃的东西上面，对吃多吃少不在意，容易没有控制。吃进肚子的零食比如点心、糖果、土豆片、瓜子等热量很高，漫不经心地往嘴里送就可能导致身体热量堆积超标。

应对策略

1.转移注意力。离开有诱惑的环境到外面去换换空气，或将零食远离视线及伸手可及的范围。

2.自我暗示。在想吃零食的时候，不断地告诉自己“其实我是最不爱吃这些的，这些东西一点都不合我的胃口”。如此反复，试试看，也许有帮助。

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